Tunnit

on astangaharjoituksistamme lyhyin ja leppoisin. Tunnin rytmi on rauhallinen ja se sopii kaikille.

Tunnilla tehdään vaihtelevasti astangajoogan ykkössarjan alku- tai loppuosaa ja välillä sukelletaan myös kakkossarjan alkuun. Tunti sopii kaikille.

Tunneilla tehdään astangajoogan ykkössarjaa ja saadaan makupaloja kakkossarjasta. Ohjaaja tarjoilee asanoista variaatioita, joilla harjoitusta voi tarvittaessa keventää.

Aamuharjoituksessa ja Mysore-tunnilla kaikki tekevät joogaharjoitusta oman hengityksen tahtiin. Ei ole väliä, mikä on joogalajisi tai oletko harjoitellut joogaa jo vuosia vai vasta alkanut. Opettaja on läsnä salissa ja neuvoo ja avustaa tarvittaessa.

Tämä yhdistelmätunti sopii aivan kaikille. Tunnin alkuosa (aurinkotervehdykset ja seisomasarja) tehdään ohjattuna yhdessä ja sen jälkeen jokainen tekee omaa harjoitusta oman hengityksen tahtiin. Ohjaaja neuvoo ja avustaa tarvittaessa.

Jokainen meistä tarvitsee omaa aikaa ja rentoutumista. Soiva yin -tunnilla keskitytään tekemisen sijasta olemiseen. Pitkiin ja rauhallisiin, kehoa avaaviin asanoihin syvennytään elävän viulumusiikin säestyksellä. Tunnit ohjaa ja musiikillaan hurmaa Turun Filharmonisen orkesterin viulisti Ilana Gothoni.

Soiva yin -tunneille voit tulla ilman mitään suorituspaineita. Rauha ja onni löytyvät sisältäpäin.

Tällä tunnilla tiibetiläisten äänimaljojen rauhallinen äänimaailma ja fyysinen värähtely rentouttavat kehoa ja mieltä.

Lempeän voimakkaasti virtaava harjoitus, joka tuo tilaa kehoon ja rauhoittaa hermostoa. Joka kerralla vähän erilainen sarja. Tunti sopii kaikille.

Hengitys on mahtava työkalu niin mielen kuin kehonkin rauhoittamiseen.

Tunnilla tehdään erilaisia tietoisia hengitysharjoituksia, joiden avulla rauhoitat kehosi ja mielesi. Lopuksi lyhyt rentoutus.

Omaharjoituksessa kaikki tekevät joogaharjoitusta oman hengityksen tahtiin. Ei ole väliä, mikä on joogalajisi - tule tekemään harjoituksessa kivassa porukassa.

Tämä kokonaisvaltainen tunti vahvistaa ja venyttää kehoa tasapuolisesti. Voimaa ja liikkuvuutta haetaan omia rajoja ja tarpeita kuunnellen. Asennoista tarjotaan aina helpotettuja versioita.